宝宝三个月怎么锻炼

　　1、能发育特征

　　①大动作：3月龄开始，宝宝有目的的运动，此前1月龄时特有的反射活动逐渐消失。头竖立时间延长，有时能转头向四周张望。

俯卧头能抬起来，两只手腕能支撑上肢，甚至可以挺胸抬头。躺着时能从仰卧位自动翻转到侧卧位。

　　②精细动作：醒来时可挥动小手，逐渐能长时间吸吮自己的手。有时能看着自己的手指，双手可接触在一起。看到物体会舞动手臂，企图触摸玩具。

手握玩具时会放进口里探索。

　　③视觉发育：较2月龄时视觉更加灵敏。

　　④听觉发育：较2月龄时听觉更加灵敏。

　　⑤语言发育：能逗笑，笑出声音来，会发出“啊”、“喔”等的声音，似与人交流。

　　⑥社会交往：宝宝知道喜欢和不喜欢。饿了、疼痛时宝宝大声啼哭，吃饱、满足和舒服时则手舞足蹈、尽情撒欢。

　　2、能力训练

　　①俯卧抬胸：宝宝的运动发育是连续性的，在他能够俯卧抬头45°后，颈部肌张力、双臂的力量都会逐渐增强，他会在俯卧时将头高高抬起并与床面成90°、头能保持稳定。

继而宝宝的前臂除了能支撑头部，还能支撑将肩部、胸部均抬起，头部稳定并能自如地向两侧转动，此时，家长可用玩具在不同的地方逗引他转头寻找。

　　②翻身(仰-侧)：3个月前宝宝主要是仰卧着的，也开始有了全身肌肉的活动。一定要注意不要将宝宝捆得象个蜡烛包，以免限制宝宝的活动，应该在适当保暖的情况下让宝宝能够自由地活动。

宝宝仰卧位时，家长可以用宝宝感兴趣的玩具在其前两侧逗引他，训练从仰卧位翻至侧卧位，每次课训练数分钟，每日训练数次。

　　3、认知、语言与交往

　　①视线转移：宝宝随着年龄的增长，眼睛越来越明亮，可以一下子注视到面前的玩具，并能灵敏追随。可以用2个玩具(或两个人)来逗引宝宝，让其先注视一个玩具(或人)，然后拿出另一个玩具(或人)，训练宝宝的视线从一个物体转移到另一个物体。

也可以在宝宝集中精力注视某一物体或人脸时，迅速移开物体或人脸，训练宝宝在注视目标消失时用视觉去寻找。

三个月的宝宝可以进行的早教训练有很多，比如可以让宝宝锻炼翻身，当然这时候是需要家长帮助的，可以在宝宝身体的一侧放置宝宝喜欢的玩具，吸引她的注意力；找一些色彩鲜艳的长条状的比如围巾、彩带，让宝宝抓握，锻炼宝宝的手眼协调能力；还可以放早教音乐，妈妈抱着宝宝，身体做缓慢轻柔的旋转、肢体摆动，刺激宝宝神经系统的发育等等。

婴儿在三个月时可进行抬头锻炼、俯卧锻炼等，通过锻炼可以增强宝宝的心肺功能、四肢力量,在三个月的宝宝的脊柱已经有所发育，脊柱会变得硬朗，此时可以尝试性的让宝宝去进行抬头锻炼。可以每天趴20分钟到30分钟左右。平时父母也可以给宝宝做一些抚触操，这样也可以增强宝宝的安全感，促进宝宝的消化。

三个月的宝宝每天最好做一次被动操，在宝宝情绪好的时候练习趴趴，再妈妈的帮助下为自主翻身做准备工作，每天趴趴是锻炼背部肌肉的力量，宝妈妈扶着宝宝的双手和双脚做左右翻身的练习，这样在宝宝大概四个月左右的时候就能自主翻身了

三个月宝宝的成长非常重要，在这个时候家长要多和宝宝多说话，应该多逗着宝宝笑，还要学会和宝宝进行对视，让宝宝练习看东西，这样可以有利于锻炼宝宝的视力和听力。

三个月的小宝宝已经是非常可爱了，是每个家庭的小天使，很多的家长都想要在这个时期给宝宝做一些简单的训练了，三个月宝宝要训练宝宝什么能力?可以多让宝宝抬头，能增加宝宝脖子的力量，可以让宝宝多看，还要多和宝宝说话，可以锻炼宝宝的视力和听力。