足疗的好处和坏处 幼师的好处和弊端

足疗的好处和坏处

3.安神去焦虑

俗话说要想身体好，就得没烦恼。我们在快节奏的日常生活中，无法停止的焦虑，使得我们的身体非常的紧绷，而足疗体验也是让我们的身体自然放松的一个过程，能够起到安神补气，去焦虑促清醒的一个作用。

长期足疗的坏处

过犹不及常常用来表示“过度”，所有的事情都是讲究适度的，足疗虽然是康健类的保健法，但也不能长期进行足疗的。它也会有一些坏处值得我们注意，如一些患有糖尿病、心血管疾病的病人如若长期进行足疗，就会导致病情更加严重，因为在足疗的过程不，血液舒张后对我们的血管和心脏会造成一定的负担。

足疗多久做一次比较好

对于喜欢做足疗的人们来说，最关心的是频次如何进行控制，才能达到保健的功效。那我们建议的是正常情况人们应该保持一周1-2次的频率进行足疗，多了则不仅起不到保健效果，甚至可能会起到反作用。

足疗的按摩手法

按摩的手法有很多，而足疗按摩是其中重要的一部分，按摩的手法分很多种，常见的有：

1.单食指扣拳法

2.双指钳法

3.拇指腹按压法

4.单食指钩掌法

5.拇指推掌法

而常规的足疗按摩步骤为：

1.擦干双脚，给足部上润肤油

2.拍打双脚外侧，放松小腿

3.双手握一脚，用力挤压

4.搓热脚步，循环血液

5.轻压脚心，助排毒

6.轻刮脚趾，助睡眠

7.按压脚底，缓解胸闷

8.轻刮脚趾，舒筋活血

9.轻挤脚侧，提高免疫力。

足疗疼痛区反应的问题

做足疗真的像他人说的那样，越痛越好吗?你可不要别骗了，下面我们一起看看做做足疗后，身体的正常反应有哪些：

1.想哭想笑很焦虑

遇到这种情况，你也很无语吧，但是这确实是身体正在排毒的一种现场，为了不影响足疗的功效，建议在这种情况发生的时候不要进行制止。

2.口干舌燥想喝水

在按摩的过程中，我们的身体进行新陈代谢，加速身体的血液循环，多喝点水就能解决这样的问题，但友情提醒肾脏功能不好的人一定不能虽太多水。

3.皮肤苍白或发红

在按摩的过程中身体温度提升并释放扩张毛孔排毒出汗，皮肤会有苍白或发红的情况出现，如若看到炎症就应避免接触，如果身体过敏产生的工诊也就停止按摩。

足疗能减肥吗

我们常常在街边小巷看到足疗减肥的广告，那么足疗真的可以减肥吗?实际上足疗对于减肥是有辅助功效的，它并不是药物治疗，而是通过按摩手法刺激我们人体足底的反射区，从而达到调理我们身体机能的效果，进行美容、减肥、治疗。

我们如果想达到减肥的效果，可以适当的在每晚临睡前进行简单的足底减肥操：

1.以脚掌心为中心，敲打脚底100次

2.用手揉搓双脚的脚指头。

哪些人不适合足疗

确认过眼神，你不是适合做足疗的人，所以千万不要强求，身体最重要。下面我们一起来看哪些特殊人群不适合做足疗：

1.特殊时期的女性人员

假如你正在月经期，或者正是一位幸福的孕妈，也是不建议进行足疗保健的。因为在按摩的过程中会对各穴位进行刺激，假如影响刺激到反射区，影响到健康或胎儿的生长，后果是相当的严重的。

2.足部受伤的人员

如若你的足部有显示受伤、发炎等症状也是不建议做足疗的。因为泡脚的过程中，药物可能会刺激到足部的伤处，而按摩穴位手法可能会加重伤情，因此在受伤的过程中不建议进行足疗。

3.有传染性疾病人员

常见的传染性皮肤病有足癣，病员在这种情况下应该注意自己或他人的卫生及安全。避免病毒的传播和交叉传染的可能性产生，不适宜进行足疗。

足疗的注意事项

了解了足疗的方方面面，又怎能忘记了解它的注意事项，不怕一万就怕万一，所以小伙伴们一定要先知道，再预防：

1.禁餐后立即足疗

我们知道饭后不能立即做运动，但实际上饭后也不适宜立即做足疗，因为酒足饭饱之后直接进行泡脚会影响血管中的血液量，对我们的肠胃消化是有一定的影响的，所以为了我们的身体健康，一定不要饭后立即进行足疗。

2.忌空腹进行足疗

虽然不建议饭后做足疗，但我们也不推荐空腹进行足疗，因为泡在足浴桶里的你，身体需要消耗热量，而空腹容易发生低血糖的情况，很容易产生危险。因此在日常生活中，我们和朋友假如去一些高档的足疗场所就会有提供休息和零食的地方，吃完休息一会儿，再进行足疗，让你拥有更尊贵的享受和体验。

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劈叉的好处和坏处

7、劈叉的时候腿部肌肉会变得紧绷，经常性地练习有助于消耗人体的热量，从而有瘦腿的效果。

劈叉有什么坏处

练习劈叉固然会有很多好处，但其实练习劈叉也会伤害人的身体，我们早点知道的话，在以后的练习中就可以避免这种伤害。

1、劈叉会大幅度拉伸肌肉韧带，这样容易拉伤韧带，也不利于髋关节、膝关节的稳固，同时还会使骨盆结构松动，造成一系列的骨骼肌肉伤痛等连锁伤病。长此以往，很难痊愈。

2、劈叉练习不好会导致月经失调、内分泌紊乱。

3、练劈叉有可能造成盆底肌肉群松弛，会出现尿失禁、阴道肌肉变得松弛的状况，这一点让许多女性都无法接受。

劈叉的正确姿势

练习劈叉时，将双手按在地上，把腿左右分开成一字形，把整个身子向下压，刚开始劈叉时尽量慢一点，慢慢往下压，上下多压几次，最后让臀部与地面接触，身体始终要保持直立状态，不要前后左右摇晃和倾倒，双手可以发表放在头顶或者腹部或者与肩部平行，不要用手撑在地面，练习到一定时间时，用双脚而不是双手撑地起身。

如何练习劈叉

不管做任何运动，都要先做热身运动，而且还要一身合适的运动装备，劈叉也不例外。

1、先做热身运动。做10-20分钟的热身运动，以免身体受到伤害。可以选择慢跑、快走、跳绳、拉伸韧带、压腿、蹲马步等运动来活动活动身体，使肌肉放松。

2、穿合适的运动装备。在劈叉时最好穿专门的运动衣，穿防滑柔软的舞蹈鞋，这样既方便练习劈叉动作，又能防止身体受伤。

3、选择合适的场地。最好在平坦、宽阔的木板训练场地上练习劈叉，这样既方便练习劈叉，也能保护身体不受伤。

4、练习拉韧带。劈叉之前要进行韧带拉伸，快压慢压交替进行，不断拉伸肌肉，把自己的关节韧带打开，拉完后要进行腿部按摩，如此坚持一个月。

5、每天坚持做2个小时的前后左右压腿运动，可以结合器具进行练习，压腿时尽力往下压，上身要摆正，腰杆要挺直，后腿要绷直，胸口与膝盖尽量接触，这样效果才会明显。

6、练习踢腿运动。进行正踢、侧踢、旁踢运动，踢的时候尽量把腿抬高。踢腿的时候要放松腿部肌肉，踢腿时动作要规范，速度要快，这时听些节奏快的音乐可以提升踢腿速度落腿时动作要稳，先把腿放下来再踢另一条腿，不然会造成重心不稳、以至于摔倒。

7、掌握前面所提到的正确的劈叉姿势。

8、劈叉毕竟是有点难度的运动，一朝一夕难以练好，所以一定要坚持每天练习，循序渐进，肯定能把劈叉练好。

劈叉能瘦腿吗

练习劈叉有一定的瘦腿效果。练习劈叉的时候，腿部肌肉和韧带会伸展开来，大腿肌肉处于紧绷状态，有一定的热量消耗，有利于减少腿部的脂肪，不仅能使腿部肌肉更匀称，而且有利于对于瘦腿塑型。不过练习劈叉要用正确的姿势，要循序渐进，量力而行，一次性练习太多会损伤肌肉和骨骼。而且练习完劈叉之后适当按摩按摩腿部，促进腿部血液循环。

单纯练习劈叉是不能瘦腿的，还应当注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多喝水少熬夜，减少正餐的摄入量，拒绝油腻食品和暴饮暴食平时多做运动，跳跳绳，按按腿，长期坚持肯定会瘦腿。

劈叉能长高吗

劈叉对身高增长有一定作用。因为劈叉可以拉伸韧带，正确的劈叉姿势对于正在生长发育的儿童和青少年是有一定的长高作用的。但是对18岁以上的孩子来讲，没有明显的效果。劈叉主要是进行腿部拉伸，长高作用不如一些跳跃运动。要想长高的话，可以经常做篮球、跳绳、单杠引体向上、蛙跳、游泳、悬垂、跳高等运动，当然也要给身体补充钙等能促进骨骼发育的营养物质，平时多喝牛奶、多吃鸡蛋等营养丰富的食品，不要熬夜。总之，运动和饮食对于身高的增长都很重要、缺一不可。

劈叉的注意事项

1、劈叉要选择合适的衣服、跑鞋和训练场地，掌握正确的劈叉姿势。

2、先做热身运动，动动全身，可以跳绳或者快走、慢跑等，使身体进入准备状态，降低肌肉受伤的风险。

3、劈叉要遵循正确的步骤，练习动作要规范。

4、循序渐进、量力而行，不可操之过急，刚开始可以配合器具练习。

5、劈叉的时候要先压腿，每一条腿压30秒左右，各压五次。

6、劈叉完之后要对腿部进行按摩、揉捏，放松肌肉。

7、不要过度训练柔韧性，不然会使关节和韧带变形，严重损害身体。

8、劈叉成功后不要用手撑地起身，而是要养成用双脚起身的好习惯。

9、刚开始练习劈叉的人腿部会有疼痛感，这是正常情况，可以拿毛巾在腿部热敷几分钟，以缓解腿部酸痛。返回搜狐，查看更多