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常做平板支撑的好处和坏处有哪些
在训练动作中，有不少动作是简单的，其中平板支撑就是一个简单的动作，同时平板支撑也有不少好处，但是平板支撑也是有坏处的，那平板支撑的好处和坏处，相信还是有人知道的。那么，常做平板支撑的好处和坏处有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。
平板支撑常做平板支撑的好处1.强化核心肌群平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。2.降低脊柱损伤风险规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。3.改善身体姿态平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。4.增强身体的平衡性提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做俄平板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致。
5.提高新陈代谢帮助减肥平板支撑可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择。常做平板支撑的坏处1.腰椎被压迫生活中，大部分人由于久坐少动，腹肌和腰肌力量本来就较差，平板支撑时，很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰。当身体不能维持一条直线时，腰部不适就会出现或增加。2.腹部酸疼这是锻炼后正常的疲劳，因为平板支撑主要锻炼的部位，就是腹部核心肌群，在进行完训练后，机体产生的乳酸会堆积在腹部，产生酸痛的感觉。3.颈椎不适这大多与运动者在俯卧位置上长时间地抬头，眼睛前视有关。因为那样会使颈部肌肉痉挛，刺激到颈椎，引起这个部位不适。
4.肩膀和手臂受损出现这种情况，其一是上肢的力量和稳定性相对较弱；其二是由于肩关节稳定性差，造成上肢不堪身体重负。所以平板支撑时间久了，受到长时间挤压的肩关节就会出现劳损和疼痛。5.膝盖负荷过大有些人由于脚的位置不正确或者膝关节原本有劳损，做平板支撑时就会产生明显不适。这是因为这种运动要求双膝保持伸直，需要大腿后面的股四头肌长时间静力收缩，小腿后面的腓长肌也要参与膝关节的稳定，膝关节前后群肌肉必须协调发力。如果出现绷着脚尖等不协调的现象，发力时就会出现膝关节负荷过大，产生不适。返回搜狐，查看更多
洗海水澡的好处和坏处有哪些呢?
洗澡是我们大多数人，每天都在做的一件事情，洗澡对我们的身体来说，是好处大于坏处的一件事情，包括泡澡在内，都是非常好的一件事情。尤其是在夏天来说，洗个澡是非常舒服的，那么洗海澡也是洗澡的一种，今天要来说一说的就是，洗海澡对我们来说有什么好处。
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那么洗澡的方式是有非常多的，洗海澡就是其中的一种。洗海澡可能大多数内陆地区的人，没怎么听过，也没怎么接触过，但是对一些，生活在沿海地区的人来说，洗海澡并不是一件感到陌生的事情。洗海澡是非常适合在夏天做的一件事情，夏天过于炎热，在海水里面洗一个海澡的话，是非常畅爽的一件事情。那么洗海澡的话，对于我们来说，有哪些好处呢?洗海澡，实际上是结合了健身以及医疗，两样优势的一件事情，洗海澡的话，我们通常就必须在海边了，而伴随着大海的，就常常是紫外线了，那么适度的紫外线，对于治疗一些疾病是非常有好处的，像是溃疡、淋巴结炎、慢性胃炎、皮肤病、神经性皮炎、软组织创伤及溃疡、慢性风湿性关节炎等等，都是会有一些治疗效果的，当我们的身体与海水相接触的时候，在我们的身体表面，是可以产生一些负离子的，这些负离子就具有消除疲劳、镇痛等功效，并且，在海水里面，是富含了很多的矿物质以及微量元素的，包括了硫、碘、镁、钾等等，这些营养物质，对于我们身体的新陈代谢都十分的有好处，那么还可以帮助我们提高我们的免疫力除此之外，在海水里面，还含有一定量的结晶体，这一结晶体对于我们的皮肤都很有好处。
海澡是洗澡方式中的一种，意思就是指，我们在海水里冲一冲、泡一泡的过程。那么洗海澡的话，尤其是在夏天这一季节来说，是比较合适的，天气炎热的夏季，我们在水里面泡一泡也是非常舒服的选择。那么以上就是洗海澡的好处，希望对大家了解洗海澡有一定帮助。
总的来说，洗澡对人体还是有很多好处的，只要做好防晒措施，不要被晒伤，一切都是浮云！
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脚底针灸的好处和坏处
脚底比较敏感，用针扎脚底的反应比较强烈，即针感较强，在应用得当的时候说明效果较好。如对植物人进...
罗和平│海南省中医院
2020/01/13播放(78075)
针灸的好处与坏处"针灸是中国传统医学的重要疗法，说到针灸的好处，当然是临床能治疗相当多种类的疾病，有调节阴阳、祛除病邪、疏通经络的作用。根据古代医籍的记载以及现代临床流行病学的研究，针灸对于内、外、妇、儿各个专科的疾病都是可以治疗的，而且针灸治疗简便易行，价格也相对比较低廉。最重要的一点是针灸因为不像吃药，不会造成药物副作用，对人体的损害相对比较小，不会造成体内的垃圾和污染。针灸有什么坏处，从这一点理解应该说针灸也有一些注意事项或者禁忌症，具体如下：第一、进行针灸操作一定要安全，针灸应该由专业的针灸医师来进行，对解剖应该非常了解。如果操作不规范也会造成人体的一些损害，比如患者晕针或者弯针、断针、滞针，都有可能出现，或者出现艾灸的烫伤，这也是一个危险性。有些穴位比较敏感，比如风池、风府，离脑部比较近，如果操作不规范可能造成脑组织损伤，形成非常严重的不良后果，所以在针灸的时候是一定要注意的。第二、针灸并非适合所有的疾病，比如怀孕的妇女，不建议进行针灸治疗。如果要针灸治疗，也要特别小心，有一些穴位，比如合谷穴、三阴交穴，中国古典医籍当中明确记载孕妇不宜使用，有造成堕胎的可能性。所以为了避免针灸的不良反应，在针灸治疗过程中严格掌握适应症，应该针灸的就给予针灸，不适合针灸的应当非常谨慎。当然，针灸的这些不良反应通过规范操作都是可以避免的。总体来说，针灸是一种非常安全的治疗方法。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/09/29收听(63884)
针灸的好处与坏处"针灸是针刺和艾灸的简称，是由针刺和艾灸部分组成，它的好处有以下几个方面：第一、针灸是通过穴位调整人体的经络，使经络达到一个平衡状态，属于外治法，非药物疗法，因此它的这种方法不伤脾胃、不伤肝肾，老百姓把它称为“绿色疗法”。第二、针灸有双向调节作用，它可以使人体过高的地方降下来，过低的地方升上去，从而达到人体最佳的状态，也叫平衡状态。第三、针灸疑难杂症，尤其是采用药物解决不了的问题，可以通过针灸治疗。第四、针灸治疗的病种广泛，包括了内科、外科、妇科、儿科等多学科疾病。第五、针灸疗效，优于药物，显效快，而且安全。它的坏处是，不是专业的医生，或者说没有经过正规培训的医生进行针刺，会打乱自身平衡，导致疾病的发生，甚至是死亡。另外，白血病的病人，以及对金属容易过敏的人群，不建议采用这种方法。"
赵俐黎│河南中医药大学第一附属医院
2018/10/17收听(39308)
针灸的好处与坏处"任何一种治疗方式都存在两面性，针灸也并不例外，也是存在正面和反面两种。针灸的好处：针灸是一种纯绿色的疗法，并不使用任何的药物，主要是对于身体进行辨证之后，使用针刺的方式进行治疗。这种治疗副作用相对特别的小，而且不使用药物对于人体的伤害也很小。针灸的坏处是：针灸对于医者的操作要求比较高，如果没有经过专业的学习，盲目地使用针灸治疗，有可能会因为辩证不准确，从而不能达到治疗的效果，还有可能使症状加重，并且针灸对于医者操作规范程度要求比较高，如果操作不规范也出现副损伤。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/11/03收听(97297)
针灸好处与坏处"针灸有很多好处，针灸主要有扶正祛邪、调和阴阳、疏通经络的作用。针灸的过程中可能患者有酸、麻、沉、胀的感觉，许多的慢性疾病可以通过针灸来得到缓解，常见的有失眠、面瘫、头晕，各种腰腿疼痛，各种神经官能症效果比较好。在治疗的过程中，如果是专业人员来做没有副作用，只要按操作规程来做是没有副作用的。坏处主要有些麻烦，就是针灸需要来医院做，不是7天来1次，5天来1次，通常情况下1个星期，有的时候需要天天来，有的时候需要要1星期来2-3次，所以针灸的好处很多，坏处也有一点点。另外，针刺到底有恐惧感，有的人太害怕就不太适合做。"
焦乃军│河南省中医院
2020/04/08收听(37964)
随着人们生活水平的提高，很多人需求一种绿色的治疗，针灸就是一个非常绿色治疗方式，其原理是通过人...
董飞│石家庄市中医院
2018/11/01播放(56184)
针灸有什么好处和坏处针灸是中医的一部分，是利用针具在经络理论指导下的临床实践。基础理论除了中医的脏腑学说、气血津液学说等等学说以外，它增加了它的特色是经络系统。通过针灸能够很好的做到内外相连，也就是联系脏腑沟通内外，从外在的气血能够输布到脏腑的经络，也通过经络来输布到五脏六腑以及四肢百骸。针灸起到了运行气血、疏通经络、营养周身的作用，同时通过经络疏通达到了保卫机体、抗御病邪的作用，应该说针灸对人只有好处，没有坏处，如果操作得当的话，根本不会对人产生任何伤害。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/18收听(94600)
针灸的好处与坏处主要有以下几点：
一、好处：
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/07/22播放(81970)
临床证明针灸无任何副作用，属于纯天然物理疗法。扎针时通常感觉酸、麻、胀、沉和轻微疼痛感，其疼痛...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2018/06/13播放(72730)
针灸的好处与坏处"针灸治疗方式是针刺治疗和艾灸治疗的统称，并不是一种单一的治疗方式。针刺治疗主要起到疏通经络的作用，对于疼痛类疾病和瘫痪类疾病效果是比较好的。这种治疗方式的缺点在于有疼痛的出现或者局部出血，艾灸治疗有温补身体阳气的作用，对于身体阳虚或者慢性腹泻的病人效果是比较好的，但是艾灸这种治疗措施，需要专业的人做才有效果，否则容易导致烫伤的出现，要引起重视。总的来说，任何治疗措施都有好处和坏处，但是只要好处多一些，还是可以使用的。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/10/18收听(88571)
艾灸脚底的好处和坏处"艾灸足底，其实在足底的这个区域，从针灸经络的角度来讲，主要寻行的这条静脉是肾径，肾径是起自小指的内侧，斜走足心。在足底非常大的腧穴就是涌泉穴，艾灸脚底是一个温补肾精的作用，因此可以治疗肾经的气血不足，以及肾经的经气不利。中医说脚，特别是脚底已经是循环末梢的底部，就是就离心脏最远的地方。因此在这里进行艾灸，温热的刺激导致血管的扩张，血液流速加快，末梢循环就非常好。中医说有补益作用，从西医角度来讲增加了末梢循环的代谢，也起到了中医说的温通作用，这就是艾灸足底所带来的好处。艾灸足底的时候要小心，因为有的病人，特别是糖尿病的病人对温热不是很敏感，会造成烫伤，一旦烫伤，这个地方就很难愈合，因为要走路，经常会摩擦。因此要注意一下，不要造成一个烫伤，这样就对人体造成了一个轻度的伤害，这是需要注意的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/15收听(60372)
艾灸脚底的好处和坏处"脚底下有一个穴位，这个穴位叫涌泉穴，是肾经的起穴，也就是肾经的井穴，整个脚底板就这一个穴，艾灸涌泉穴可以起到补益肾气、通调肾经的作用。脚是离心脏最远的部位，末梢循环肯定不如近心端有力而且好，艾灸这个部位起到温经散寒、温经通络的作用，加速最远端部位气血的流动，起到活血化瘀、益气通络的作用。做艾灸脚心，尤其是在晚上睡眠睡觉之前，艾灸足底还可以起到很好的安神作用，可以安眠。不好处是因为足底皮肤比较的敏感，一定要小心不要烫伤，因为弄不好烫伤皮肤，不容易好，因为不断的在摩擦，因此会给病人造成很多的痛苦。只要小心的去灸，不烫伤病人就可以。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/16收听(65564)
脚底拔火罐好处和坏处"拔火罐是中医临床中常用到的一种理疗方法，脚底部也是拔火罐的常见部位，因为脚底中分布了人体众多的穴位，在此拔火罐对于身体的调节具有很大的帮助。通过临床对患者的观察，其好处与坏处主要有以下几点，好处为：1、能够使脚底血管扩张，促进血液的循环，达到暖身的效果，对于四肢冰凉的患者而言，具有不错的缓解作用。2、能够促进人体的新陈代谢，促进体内毒素排出体外，让人体保持放松，缓解疲劳、失眠现象。3、对于患有风湿性关节炎患者而言，可以有效将体内多余的湿气排出，对于症状的缓解也有很大的帮助。坏处为：1、经常性的拔火罐会使脚底肌肉组织受到刺激，引起肿胀，影响患者的行走。2、由于脚底肌肉较少，操作起来较为困难，稍有不慎容易出现脚底烧伤。"
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/30收听(89164)
针灸电疗即扎针后于在针上通电，电输出具有一定的波形和频率，可分为连续波、疏密波、断续波等，不同...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/06/19播放(74524)
电针灸的好处与坏处"在临床治疗中，我们给病人扎了针灸以后，使用一种叫电针仪的仪器，把电针仪上的导线接在银针的针柄上面，这样做的目的在于加强刺激，对于针灸的治疗效果有加强局部刺激的作用，这种治疗方式就叫做电针灸。这种治疗措施的好处在于能够加强局部穴位的刺激作用，尤其是对于疼痛类疾病或者软瘫类疾病效果比较好。但是电针这种治疗方式也并不是所有疾病都适合，因为它存在加强刺激的功效，所以对于比较怕痛的病人就不适合，或者脑血管意外导致的硬瘫病人也不适合。在使用电针灸的同时，我们要区分不同的情况，区分不同的病人，而不能盲目的使用。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/10/30收听(133)
针灸贴的好处与坏处"针灸贴是以传统中医为基础，利用提起技术，通过提取物成分的分裂产生能量，针对病人部位的脉冲形式有针对性的治疗，直达病人部位。针灸贴能疏通经络、调节脏腑功能、促进人体新陈代谢、消耗多余脂肪，通过针灸贴在人体穴位上药物的作用，将渗透到身体深处，可以促进和改善全身的血液循环，增强病人的免疫力。针灸贴还可以治疗多种疾病，如肩周炎、月经不调等。但如果病人皮肤破损或发炎，使用针灸贴会引起大面积感染，使病情恶化。"
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2021/02/08收听(97836)
腰椎针灸的好处与坏处"腰椎疾病的患者选择针灸进行治疗，主要的好处与坏处如下：一、好处：多数疗效比较好，见效比较快。因为针灸治疗腰椎疾病，在临床当中根据观察，能够很大程度的缓解病人的临床症状，还能够延缓手术时间，而且这种疗法没有任何的毒副作用。病人通过普通针刺治疗腰椎疾病，在临床当中是一种常用的治疗方法，也是一种疗效比较不错的治疗方法。二、坏处：对于比较严重的腰椎疾病，如果构成了手术指征，选择针灸治疗可能疗效欠佳，而且针灸属于有创操作，在针刺的过程当中可能会增加患者的痛苦，有些患者难以接受，不能够坚持治疗，这也是针灸治疗腰椎疾病比较常见的缺点。"
李磊│泰安市中医院
2021/07/06收听(65881)
针灸放血的好处和坏处"针灸放血，用三棱针刺破人体的一定部位，放出少量血液，达到治疗疾病的目的叫放血疗法。好处主要具有通经活络，开窍泄热，消肿，止疼的作用，适应范围比较广泛。随着社会的发展，放血疗法有比较扩大的趋势，在好多美容院里面也可以治疗，这样是不合适的，放血疗法是需要有医师资格的人才可以操作。所以建议如果放血时，最好找专业的人士去做，如果放血处理不好，可能会出现感染和其它的问题，这样的话就不太好，放血需要操作非常严格。"
焦乃军│河南省中医院
2019/05/15收听(63009)
在面部进行针灸通常是因为有面部疾患，面部疾患在面部针灸有好处，而且可以起到治疗作用。面瘫、面肌...
张章│北京中医药大学东直门医院
2021/03/18播放(61057)
针灸减肥的好处与坏处如下：
1、好处：针灸减肥是一种绿色疗法，可提高人体的自身免疫...
肖桂荣│中国中医科学院眼科医院
2018/08/10播放(54078)