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2019最新“出炉”的儿童身高体重标准表 看看您家的孩子达标了吗

孩子身高体重有一定的成长标准，因为身高体重在一定程度上反映了孩子的身体发育状态，所以家长也是为了孩子的身高问题操碎了心。

例如最近在后台收到的留言“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”“父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗”都充满了对孩子身高的担忧。

那么我们先来看一组数据:

根据调研报告显示，我国50%以上的的孩子当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47％左右的孩子身高处于中等水平。相反来说，我国有超过50%的孩子没有达到中等水平身高，甚至没有达到遗传身高！

虽然孩子的身高有70％是由遗传因素决定的，但是还有例如：营养、睡眠、运动、生活环境等综合因素的影响。所以身高矮小的父母也不要气馁，其实后天的不确定因素也表达了每一个宝宝都有增高的潜质。那么，让我们再来看一下最新的0-12岁儿童身高标准表，也看看孩子在同龄人中处于怎样的“地位”！

1-12岁男孩身高标准：

1-12岁女孩身高标准：

需要注意的是数据也并非是绝对的标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长就不必过分的担心。  

查看身高表后如果孩子高于正常身高还好，要是孩子矮于正常身高，该怎么办呢？

这就是我们今天的主题了，家长该如何帮助孩子长高？

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

2023身高体重标准表儿童

这是首都儿科研究所发布的中国儿童年龄身高标准图，各位家长可以来看一看，你家孩子身高达标了吗？

男宝年龄—身高图：

女宝年龄—身高图：

各位家长可以看到，身高对照表中50th为对应的平均身高水平，比如1岁(12个月)的男宝标准身高是76.5cm，女宝标准身高是75cm。

如果孩子的身高在50th的左边，就说明孩子身高没有达到标准，越往左越小个。

要是孩子高于平均身高还好，那要是孩子矮于平均身高，该怎么办呢？没有办法补救了吗？有！

长高的真正秘诀是下面几点。

1、玩

生命在于运动，春天多做户外运动，对宝宝长高很有帮助：

运动会促进生长激素的分泌，充足的光照能促进维生素D的生成，促进骨骼对钙的吸收，帮助宝宝的个头“蹿一蹿”。

两岁以下的宝宝：

家长可以让孩子多做蹬腿，踮脚探取物品等简单的拉伸动作。

两岁以上的宝宝：让孩子多进行拉伸关节、强健骨骼的运动，如亲子游泳，投掷球类等。

运动虽好，但也不要过犹不及，孩子太过劳累，或者在睡前运动强度太大，反而会造成精神兴奋，晚上入睡困难，影响睡眠质量。

2、晒

户外活动最重要的是：能晒太阳！

晒太阳有多重要呢？春天让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样。

人体的皮肤通过晒太阳能够合成维生素D，是非常有助于孩子增高的。

怎么晒？多人觉得春天日光温柔，没有什么伤害力，不必做防晒工作。

事实上，春季阳光中的紫外线伤害不比夏季差，因为春季阳光比冬季强，大气中的臭氧浓度却是一年中最低的，因而短波UVB强度更强，对皮肤刺激也更高。

特别是皮肤比成人娇嫩的孩子，在经过阳光曝晒后，皮肤容易出现干燥、泛红等情况。

不要隔着玻璃晒太阳。如果晒太阳时隔着玻璃，玻璃会隔绝掉大部分的紫外线红外线，达不到补充维生素D的效果，最好去户外，或者宽敞的阳台上。

晒多久？季带孩子出门晒太阳，时间可要把握好，在下面两个时间晒太阳，不仅效果好，又能避免紫外线太强刺激晒伤皮肤：

第一个时间：上午8点到10点

这一时间阳光温柔，以柔和的红外线偏多，紫外线强度相对薄弱。

此时出门晒太阳可以让人身体感到暖和，促进血液循环和新陈代谢。

第二个时间：下午4~5时

这个时间段阳光紫外线中的A光束较多，充分的照射可以促进人体维生素D的合成。

3、吃

吃得多≠吃得好！

想要让孩子吃得好，首先就要破除食物的障眼法。

比如，粥和面条这种主食容易吸水，放一会儿就膨胀成一大碗，但只是看起来量很多而已。

所以，不应该看孩子吃了“多少”，而要保证孩子每餐饭的营养配比。

宝宝长高取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。

6个月前的宝宝要按需喂养

母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。

开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议：

7~9个月的宝宝

每天奶量600ml以上，适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类。

肉禽鱼50g

适量蔬菜水果

依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋(过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g)

10~12个月的宝宝

每天奶量约600ml

适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类

肉禽鱼50g

鸡蛋1个

继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

13~24个月的宝宝

每天奶量约500ml

50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类

肉禽鱼50g~75g

鸡蛋1个

继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量

4、睡

家长都知道睡眠对孩子的生长有影响，但是却不清楚不同月龄的孩子到底该睡多长时间。

根据美国国家睡眠基金会的建议，不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下：

对于睡眠，衡量的标准除了时间长短，还有深度，有些妈妈会说：“我家宝宝很爱睡。”

但再往细里一问，宝宝睡觉时会翻来覆去，会哭闹，还会坐起来。

这样的睡眠质量就算了吧，孩子的生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。

那如何提高睡眠时间和质量呢？

睡前不要给孩子吃得太多，胃不和则卧不安。

睡前最好不要喝很多水

睡前不要给孩子玩手机，会兴奋。

可以适当来一点睡前仪式。到了固定时间就给孩子洗澡，推拿，关灯，讲故事，营造出我们要睡觉啦这种氛围。当形成固定的仪式后，孩子就会慢慢拥有一个好睡眠。

比个头，没意义！

很多家长，尤其是长辈们，特别喜欢跟别人家的孩子比个头：

“人家的宝宝比咱们高，是不是咱家的宝宝没长好呢？”

一来二去，说的人多了，谁心里也不好受。

孩子长得好不好，不能和别人家的孩子比，还是我们上篇文章说的，根据生长曲线来判断，这样才是最科学客观的比较方式。

BMI指数

BMI是什么意思?在线BMI指数计算器可以进行标准体重和体脂率计算，BMI是BodyMassIndex的缩写，BMI指数中文是“体质指数”的意思。BMI是世界卫生组织WHO推荐使用的国际统一肥胖分型标准。BMI体重指数计算公式:BMI＝体重（千克）／身高的2次方。

BMI指数WHO标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性体重过低低（但其它疾病危险性增加）正常范围18.5～24.918.5～22.918.5～23.9平均水平超重≥25≥23≥24增加肥胖前期25.0～29.923～24.924～26.9增加I度肥胖30.0～34.925～29.927～29.9中度增加II度肥胖35.0～39.9≥30≥30严重增加Ⅲ度肥胖≥40.0≥40.0≥40.0非常严重增加